bron : Bron: Hazelwood (2020), Pexels
Wat zijn sociale angsten?
Sociale angst is de angst voor afwijzing of negatieve beoordeling door anderen. Mensen met sociale angst zijn vaak bang om fouten te maken, iets gênants te zeggen of niet goed over te komen. Deze angst kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven, zoals op school, werk of in sociale contacten.
Sociale angst kan worden onderverdeeld in twee categorieën: gegeneraliseerde sociale angst en specifieke sociale angst. Bij gegeneraliseerde sociale angst is er angst in vrijwel alle sociale situaties. Bij specifieke sociale angst is de angst beperkt tot bepaalde situaties, zoals spreken in het openbaar of het ontmoeten van nieuwe mensen.
Gegeneraliseerde sociale angst komt het meest voor en heeft vaak de grootste invloed op iemands dagelijks functioneren. Daarom richt deze website zich op deze vorm van sociale angst.
Volgens Oosterbaan en Van Balkom (2004) zoekt slechts ongeveer 5% van de mensen met sociale angst hulp. Dit betekent dat 95% van de mensen geen hulp krijgt, vaak omdat zij niet weten dat er effectieve behandelingen bestaan. Sociale angst komt daarnaast relatief vaak voor: ongeveer 2 tot 14% van de mensen ervaart deze klachten (Bögels, 1997)
Heb ik sociale angst?
Het herkennen van sociale angst begint met het kijken naar je dagelijks leven. Als angst ervoor zorgt dat je bepaalde dingen niet meer durft te doen, zoals naar school gaan, werken of contact maken met anderen, kan dit een teken zijn van sociale angst.
Toch is het belangrijk om te weten dat alleen een professional een officiële diagnose kan stellen. Een huisarts, psycholoog of therapeut kan helpen bij het beoordelen van klachten en het vaststellen van de juiste diagnose.
Psychische kenmerken van sociale angst
Sociale angst gaat vaak samen met bepaalde gedachten en gevoelens, zoals:
Bang zijn om negatief beoordeeld of afgewezen te worden, Vermijden van sociale situaties Weinig zelfvertrouwen hebben, Sterk zelfkritisch zijn, Denken dat anderen je beoordelen of afkeuren, Perfectionisme en angst om fouten te maken.
Deze gedachten kunnen ervoor zorgen dat iemand sociale situaties gaat vermijden. Dit kan de angst juist versterken, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat.
Lichamelijke kenmerken van sociale angst
Naast psychische klachten kunnen er ook lichamelijke reacties optreden, zoals:
Zweten, Trillen of beven, Blozen, Snelle hartslag of hartkloppingen, Misselijkheid of buikklachten, Spierspanning, Duizeligheid, Benauwdheid of kortademigheid, Droge mond en Hoofdpijn.
Deze lichamelijke reacties worden veroorzaakt door het stresssysteem van het lichaam. Hoewel ze vervelend zijn, zijn ze niet gevaarlijk. Ze kunnen wel zorgen voor extra spanning in sociale situaties.
Conclusie
Sociale angst is een veelvoorkomende angststoornis die een grote impact kan hebben op het dagelijks leven. Gelukkig is sociale angst goed te behandelen. Het is belangrijk om klachten serieus te nemen en, indien nodig, hulp te zoeken.
Voor meer informatie kun je kijken op:
https://www.thuisarts.nl/sociale-angststoornis/ik-heb-sociale-angststoornis
Bron: Winkler (2024), Pexels